To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]
To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]
Jak masz zamiar robić masę to podstawą jednak będzie odżywianie, które musi być na prawde solidne, a nie na zasadzie "nie jem słodyczy, pije mleko" . :) Na wymiary i fotki jeszcze będzie czas, teraz zadbaj o rozwój... Ułożyłeś już plan FBW?
No coś takiego, tylko na barki, biceps, triceps raczej 3 serie, a zakres powtórzeń 12-6. Możesz robić np. jedna seria 12 -> dokładasz obciążenia i 10 -> dokładasz obciążenia i 8 -> dokładasz obciążenia i 6 Polecałbym zrobić jeszcze plan B w którym by był MC i drążek, i rób naprzemiennie, raz A, raz B. Jak coś jeszcze nei wiesz to pytaj
1. mono uniwersala -oki- chyba wiesz jak dawkować 2.bialko ostrowi (w czasie czyklu napewno sie skonczy bo mam jego malo-dokupie wtedy inne) -zależnie od braków w diecie 3.tauryna olimpa -do kreatyny 4.carbo bx - podobnie jak z bialkiem tylko/tzn. wedle braków w odżywianiu- możesz robic soobie swego rodzaju gainera łącząc obydwa w określonych [...]
Jak jest ekto to żaden spalacz nie jest mu potrzebny ew jak już to wystarczy sama kofa i już będzie ok. Zresztą niech obserwuje swój organizm jak będzie ok to mozesz pic np kawe czy lykac kofe jako lajtowy spalacz. A jak bedzie juz zalewac mozesz zaczac robic do tego aeroby rano obciac troche wegle i bedzie oki.
To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]
Michał_M: "ze go w****ia ze w BP zaczyna robic sie jak w Polsce(dresy itd)" chcesz powiedzieć, że tam nie ma grupek chudych s****ysynów pseudohiphopowych hunterów patrzących komu w******l spuścić? że nie ma chamów którzy winę za swoje chamstwo zwalają na biedę itp?
[...] musisz dopiero po miesiacu przechodzic na kolejny poziom bo jesli szybkie bedziesz mial postepy to szkoda czasu :) jesli bez problemu bedziesz wykonywal taka ilosc powtórzen jak jest wskazane to juz przechodzisz na kolejny poziom :) bo to ze pisze ze na danym poziomie masz robic tyle powtorzen dla poczatkujacego to wcale nie znaczy ze tyle bez [...]
Cwicz dalej wytrwale. Jak nie masz zakwasow mozesz zwiekszyc liczbe pompek robionych w seriach co godzine o 2 - 3 max. 5 jak dasz rade. Mozesz robic tak ze wykonasz np: 12, 13, 15, 12, 13, 15 Los Ci sprzyja :)
[...] twaróg chudy - istnieją bardziej odżywcze produkty. Warto byłoby również dodać/przenieść pewną dawkę węglowodanów na godziny wieczorne które mają korzystny wpływa na jakość snu. Jak wygląda kwestia warzyw? owoców również znajduje się nikła ilość, jeżeli nie masz insulinoodporności to nie widzę powodu robić takiego regresu. Urozmaicaj w [...]
[...] nasz czosnek i całość krótko przesmażamy (3-5min). 3. W osobnym naczyniu blendujemy nasze pomidory by utworzył nam się przecier (można niby koncentratu użyć, ale po co jak tak dużo zdrowiej jest) 4. Teraz zagotowujemy nasz bulion. Gdy będzie wrzeć dodajemy rozmrożone już owoce morza, przygotowane wcześniej warzywa i nasze pomidorki. Całość [...]
[...] nie robią na mnie wielkiego wrażenia, bo nie jedno już żarłem. Mnie by się osobiście nie chciało dla 20porcji (bo tyle się w nich mieści) sprowadzać tego zza oceanu, ale jak Tobie się chce, to Ci nikt przecież tutaj nie zabroni :-P Wrażenia robić na ciebie nie muszą, wystarczy że każdy składnik jest odpowiednio dobrany i nie jest zaniżony [...]
Witaj. Nie napisałeś nam najważniejszych kwestii mianowicie jaki jest twój wiek doswiadczenie i jak wyglądał twój poprzedni plan trenibgowy. Co więcej to co wkleiłem to jedynie pewien zarys tego co zamierzasz wykonywać podczas treningu brakuje objętości. Napisz więc nam jeszcze ile chcesz robić serii poszcegolncybcwiczen oraz jaki zakres powtórzeń [...]
nie jedz przed treningem... staraj sie zeby aeroby nie były jakos mocno intensywne i spokojnie mozesz trening na pusty zoladek zrobic... a nawet powinnas :) jak zjesz cos to wyrzutem insuliny rozbijasz katabolizm , ale zeby spalac tłuszcz musisz byc w katabolizmie a miesni odrazu nie popalisz :) co innego gdybys interwaly robiła ale aeroby masz [...]
[...] Clomid Shree a HCG różnych firm (Ovigil, MSD). Być może HCG jest walone (clomid wydaje się że działa bo wyniki nie są dobre ale są lepsze po każdym badaniu). Informacje jak to biore wziołem z protokołow typu PowerPCT i badań które mówią że clomid+HCG należy podawać do nawet 6 miesięcy (oczywiscie jesli wyniki są dobre to kończy się [...]
[...] siłowym. W przypadku rozciągania statycznego oraz poizometrycznej relaksacji mięśni, nie powinny być one poprzedzone treningiem siłowym (zwłaszcza takim pod maksy) jak i treningiem szybkościowym. Każda forma rozciągania powinna być poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, którą bieganie na bieżni nie jest. Szczerze też wolałbym mieć więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chodzi o postęp siłowy to może faktycznie być tak jak mówi dream, że nie forsujesz się. Jeżeli dłuższy czas ćwiczysz takim planem to go zmień, żeby troszkę zszokować organizm. Ja staram się robić tak, żebym nie umiał podnieść ostatniego lub nawet dwóch ostatnich powtórzeń, daje wtedy z siebie maksa a pomaga mi kumpel.
[...] (jeszcze kilka miesiecy bede lecial gh aby spadki byly minimalne i moze dodam clena) po odbloku boster testa i zma oczywiscie kreatyna i bcaa+glutamina na silownie bede chodzil zawsze dokad bede dal rady :)(wiek zdrowie hehe) dodam ze mam juz swoje lata i niemam zamiaru robic kuracji 6 miesiecznych. jak to sie mowi kulturysta juz nie zostane :)
Obrona przed nożem...
